비타민D부족이 허리통증유발

비타민D 부족 현상으로 허리나 요추의 통증을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 

허리통증

최근 저는 갑작스런 허리통증이 한 달 이상 지속돼서 CT부터 류머티즘 검사까지 해봤지만 괜찮다고 나왔어요.

그런데, 혈액 검사 수치에 비타민 D가 심각한 결핍으로 나왔고 진찰하시는 의사 선생님이 말씀해주시길 비타민 D 결핍으로 허리 통증이 발생했을 수도 있다고 합니다.

비타민 때문에 허리가 아프다? 저 또한 의구심이 들었기에 유의미한 연구 내용이 있는지 찾아보았습니다.

 

비타민D 부족이 허리 통증과 관계있는가?

'관계있다'는 연구 결과가 많다는 사실을 먼저 말씀드리고 싶습니다.

먼저 통증 학술 저널지를 통해 발표된 한림의대 연구팀의 연구 결과가 있습니다.

연구 결과에 따르면 요추 척추관 협착증 디스크 환자의 98%가 비타민 D 부족 및 결핍 자라고 합니다.

특히 결핍도가 심할수록 통증이 더욱 심해진다고 하는데 저의 몸상태를 생각해보니 얼추 맞는 것 같습니다.

이외에도 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기에 뼈 질환의 91%가 비타민D 부족 때문이라는 말도 있습니다.

혹시 저처럼 이유 없이 허리가 아프다면 비타민D가 부족한지 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

비타민D

 

비타민D 부족 현상

아래의 증상들이 모두 비타민D와 직결되는 것은 아니지만 비타민D의 부족으로 아래의 사항이 발생할 수 있다고 합니다.

 

1. 저처럼 요추 통증이 생기거나 골다공증이나 골연화증, 섬유근육통으로 전신통이 나타날 수 있습니다.

2. 땀이 과도하게 날 수 있습니다.

3. 무기력증이 나타납니다. 비타민D 부족은 심한 피로감으로 이어집니다. 또한 근육량과도 연관이 되기에 무기력증이 나타날 수 있습니다.

4. 면역력이 감소합니다. 비타민D는 면역세포의 수용체와 결합해 미생물을 없애는 물질을 생성하기 때문입니다.

5. 순환기 질환, 동맥경화증, 고혈압 등이 발생할 수 있습니다.

6. 치매의 위험성이 높아집니다. 호주 사우스 오스트레일리아 대학 연구팀이 약 29만 명의 유전자 데이터를 분석한 결과에 따르면 혈중 비타민D 수치 1mm당 10 나노그램인 사람들은 그 2배인 20 나노그램 집단에 비해 치매 위험이 1.5배 높게 나타났다고 합니다.

 

비타민D 효능은 위 증상이 개선되는 것이겠죠?

 

비타민 D 보충 방법

당연한 거겠지만 햇빛을 쬐거나 음식, 영양제로 비타민D를 보충하는 방법이 있습니다. 

비타민D 음식으로는 고등어나 연어와 같은 생선이나 버섯, 계란에도 비타민D가 많이 함유되어 있다고 하는데요.

저도 매일같이 먹는 음식들인데 비타민D가 많이 부족한 걸 보니 햇빛을 쐬는 것이 아주 중요한 것 같습니다.

두 번째로 비타민D 주사가 있습니다. 저 또한 진료 후 비타민 D 주사를 권유받았습니다만, 하루섭취량의 100배 이상의 고용량 비타민D를 맞는다는 것에 거부감이 생겨 맞지 않았습니다. 실제로 부작용을 유발할 수 있다는 미국 국립보건원(NIH)의 연구결과나 여타 해외대학 연구 결과도 있습니다.

하지만, 비타민D 결핍 상태보다는 주사를 맞는 것이 낫다는 의견도 많기에 본인의 선택이 중요한 것 같습니다.

햇빛

좀처럼 햇빛을 쬐기 힘든 현대 사회입니다. 허리통증 없애는 최고의 방법은 햇살을 받으며 하는 운동이 아닌가 싶습니다.

자신의 몸을 위해서라도 의도적으로나마 밖에서 스트레칭도 하고 광합성도 자주 해 보면 어떨까요?